A következő címkéjű bejegyzések mutatása: farizom gyakorlatok. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: farizom gyakorlatok. Összes bejegyzés megjelenítése

2011. november 24., csütörtök

Péntek Enikő - Farizom gyakorlatok

2011. március 25., péntek

Leap & Kick Workout - Zsírégető

Edzőcipőben végzendő!!!

Ajánlott ismétlésszám: 20


Ajánlott ismétlésszám: 10 jobb lábbal + 10 bal lábbal, ötször


Ajánlott ismétlésszám: 20


Ajánlott ismétlésszám: 10 jobb lábbal + 10 bal lábbal, tízszer


Ajánlott ismétlésszám: 20


Ajánlott ismétlésszám: 10 jobb lábbal + 10 bal lábbal, ötször

2011. február 4., péntek

Farizom gyakorlat térdelő támaszban súlyzóval

Helyezkedjünk el térdelő támaszban, karok alkarra leengedve, derekunkat kissé domborúan tartva. 

Egy súlyzót (a megfelelőt, vagyis ne 10 kg-al kezdjük) szorítsunk be térdhajlatba, így emeljük a lábat vízszintesig, majd engedjük vissza kiinduló helyzetbe. 

Egy másik változata ennek a gyakorlatnak , amihez nincs szükség súlyzóra:  nyújtsuk ki a lábunkat hátra, emeljük nyújtott lábbal a vízszintesig, majd lassan engedjük vissza.

2010. december 27., hétfő

Béres Alexadra - Training extra

Béres Alexandra - Extra buns workout

Farizom gyakorlatok 20 percben

Terhestorna - Hát és popsi

Norbi Update TV - Van öt perced? - 2. rész - Csípő, külső comb, popsi

Rubint Réka 2009. - új DVD - popsiformáló gyakorlatok 2 percben - részlet

Norbi torna Kunovics Katinkával és Rékával - Popsiformáló gyakorlatok

Popsiformáló gyakorlatok